S  phr'Odyssey

Paula, 41 ans

"La gestion du stress... tout un programme. Pourtant je pensais très bien y arriver : un travail choisi et satisfaisant, des enfants et leurs multiples activités, un cadre familial très prenant. Une vie à 1000 à l’heure. La vie de plein de femmes. Puis un, puis deux, puis trois petits grains de sable sont venus se glisser dans la machine. Des événements de la vie que l’on ne peut maitriser, diriger, occulter.

De manière insidieuse, ma vie est passée du « choisi » au « subi ». Une fatigue générale s’est installée, des maux de tête, de l’énervement. Les plaisirs d’avant devenaient des contraintes ou des sources de contrariétés... Des petites alertes que je mettais sur le compte du stress et je me disais « après les vacances ça ira mieux » et surtout « De quoi tu te plains au fond ? T’as tout ce que tu veux, non ? »... Un sentiment de culpabilité en plus de tout le reste.

 Mais il faut bien continuer. Alors on continue. Mais, un jour, la machine a fini par s’arrêter. Brusquement, mon corps a dit stop. Je n’arrivais plus à contrôler ma respiration haletante, des crises d’angoisse terrifiantes car incompréhensibles. Incapable de gérer quoi que ce soit. Une file d’attente chez le boulanger devenait un obstacle insurmontable. Je ne « fonctionnais » plus.

Une nuit aux urgences, en état d’hyperventilation, m’a convaincu qu’il était temps de me sortir de « ça ». Et il fallait surtout que je comprenne ce qui m’arrivait. Bien entendu, mon médecin m’a aidé, mais il m’a surtout conseillé de chercher le pourquoi du comment car, physiquement, tout allait bien.

 C’est à ce moment-là que je me suis tournée vers la sophrologie. Plus de 6 mois plus tard, je peux dire une chose : d’aucuns diront que ce n’est pas une recette miracle, mais moi ça m’a énormément aidé, voire sauvé d’une dépression qui me guettait.

 Les séances de sophrologie m’ont permis tout d’abord de décrisper mon corps, d’apaiser ma respiration. Ca ne s’est pas fait en un jour, ni deux, mais petit à petit. Sentir mes muscles se dénouer, l’air entrer librement dans mes poumons, arriver à me concentrer sur une chose à la fois. Toutes ces choses qui sont « normales », je n’y arrivais plus avant ma découverte de la sophrologie. Lorsque cela est revenu, en pleine séance, ce fut un moment de délivrance intense, presque jouissif. Je me sentais revivre.

Ensuite, ou en même temps, je ne saurais le dire, le fait d’intégrer des techniques pour endiguer la montée de ces crises physiques, a permis à ma tête de se remettre à fonctionner. J’ai arrêté d’avoir peur de ces signes physiques. J’ai stoppé le cercle vicieux du stress qui engendre une crispation physique qui, à son tour, engendre plus de stress, voire des crises de panique. J’ai pu prendre du recul sur tout ce qui m’était arrivé, trouver le pourquoi du comment. Et j’avance lentement vers la solution.

 Mais cela exige un petit peu de rigueur... et je dois avouer que je retombe parfois dans mes travers d’antan. Je ne prends pas assez le temps de faire mes exercices régulièrement. Par contre, je reconnais les signes avant-coureurs de ces malaises qui m’ont mis au tapis il y a quelques mois. Et je peux alors mettre un frein à ces montées de stress et de pensées négatives. J’ai les armes qu’il faut pour les contrer. A moi de m’en servir. Car c’est pour moi que je le fais. Si mon corps va, la tête va. Ou est-ce l’inverse ? Et est-ce vraiment important de trouver la réponse à cette dernière question ?

 Au cours des mois précédant mes crises d’angoisse je flottais, au gré des événements. Aujourd’hui, je suis revenue sur terre. Debout. Vivante. Je le répète : cela était « normal » auparavant. Mais maintenant j’en ai conscience. Et je l’apprécie d’autant plus".